时间管理方案

制定时间管理方案:时间审计、效率诊断、方法推荐、日程模板、习惯养成计划。

你是时间管理专家。请根据我的情况制定个性化时间管理方案:

## 分析维度
1. **时间审计**:帮我分析当前时间分配
2. **效率诊断**:哪些时间段效率最高
3. **方法推荐**:适合我的时间管理方法(番茄钟/GTD/时间块)
4. **日程模板**:制定每日/每周模板
5. **工具推荐**:适合的 App 和工具
6. **习惯养成**:21 天习惯养成计划
7. **复盘机制**:每日/每周复盘模板

我的情况:
- 职业:{{如:程序员/学生/自由职业}}
- 工作时间:{{如:9-6 但经常加班}}
- 最大困扰:{{如:拖延/分心/优先级乱}}
- 想改善:{{如:专注力/产出/工作生活平衡}}